Как выйти из депрессии и можно ли сделать это самому

Бытует распространенное мнение, по которому депрессия – это что-то типа плохого настроения. А значит, ответ на вопрос, как выйти из депрессии, под стать этому понятию. Считается, что немножко развлечься и выходить из депрессии как бы уже и не нужно – ее нет. Но это не совсем так. Депрессия довольно серьезное психоэмоциональное нарушение, чреватое, в том числе, и проблемами со здоровьем на физическом плане, вплоть до суицидальных наклонностей.


В более широком смысле депрессия является попыткой ответить на вопрос о смысле жизни. Именно поэтому она не столь проста, как может казаться на первый взгляд и не так-то легко поддается лечению. Ведь, если решением задачи как выйти из депрессии является ответ на вопрос, зачем жить, то, как Вы понимаете, не очень-то корректным будет навязывание «правильного» ответа извне. А самостоятельный поиск ответа тоже не такая уж простая задача. Мягко говоря.

Однако все вышеизложенное не означает, что вопрос как выходить из депрессии не имеет значения.

Как выйти из депрессии – самопомощь

Чем можно помочь себе и как выйти из депрессии самостоятельно?

Физическая активность. Обязательно нагружайте тело. Наша цивилизация значительно перегружает мозг человека и недогружает мозги, отчего возникают всякие неприятные последствия. Заставьте тело работать. В идеале ежедневно выходите на свежий воздух на прогулку, плюс запишитесь на какую-нибудь, близкую Вам по духу, секцию.

Откажитесь от вредной пищи. То есть это перенасыщенная консервантами и прочими химическими веществами еда, жаренная, многократно разогретая и прочее. Перейдите на варенные, тушенные или печеные овощи, фрукты, легкое мясо или рыбу. Если хочется кусочек тортика – не отказывайте себе. Мы сейчас не за талию боремся.


Труд показан. Если причина депрессии в том, что Вы разочаровались в своей работе, попробуйте поискать то, чем бы вы хотели заняться. На период стабилизации состояния психики даже хобби – отличный вариант.

Общайтесь. Не сидите сиднем дома и не киснете. Попробуйте сделать что-нибудь для других. Даже напряжение мысли в эту сторону – поиск вариантов, что же хорошего и приятного Вы можете сделать ближнему, окрыляет.

Если самопомощь слабо помогает, возможно, Вам необходимо обратиться за помощью извне.

Как выйти из депрессии – что могут предложить специалисты

Этот недуг – довольно распространенная штука. Мы живем в стрессовом мире, и, не смотря на развитие цивилизации и технического прогресса, современная жизнь не слишком способствует психическому и физическому здоровью. Однако специалистами – психологами и психотерапевтами накоплен значительный опыт, помогающий их пациентам ответить на запрос как выйти из депрессии.

Когда нужно обращаться за профессиональной помощью, если Вас мучает вопрос, как выходить из депрессии?

Если у Вас навязчивые суицидальные мысли.

Если наблюдаются значительные расстройства сна, настроения.

Если все это перешло на тело и проявляется в виде физических заболеваний и расстройств.


У психологов и психотерапевтов имеется достаточно широкий и мощный арсенал средств, помогающий их клиентам выйти из депрессии как обновленным и сильным личностям.

Иногда применяют антидепрессанты и другие препараты, помогающие удержаться на ногах, когда выход из депрессии как бы вовсе не виден.

Однако в большинстве случаев задача психолога – помочь Вам решить проблему, которая вызвала развитие депрессивного процесса. Потому что выход из депрессии – как бы точнее выразиться? Всего лишь вершина айсберга, а сама депрессия – следствие каких-то важных, но нерешенных Ваших проблем.