Хроническая усталость: как бороться, когда нет сил

Хроническая усталость – бич современного человека, особенно ответственного и энергичного. В большинстве случаев на хроническую усталость жалуются женщины – четверо из пяти обратившихся за помощью. У половины пациентов, страдающих хронической усталостью, наблюдаются также симптомы депрессии. Не существует стройной теории, объясняющей развитие хронической усталости. Связывают этот феномен с особенностями современной жизни, плохой экологической обстановкой, гиподинамией, стрессами, нездоровым питанием.

Хроническая усталость: только ли отдых?

Хронически уставшие люди встречаются на каждом шагу. Казалось бы – устал – ляг, отдохни, и проблема решена. Однако хроническая усталость имеет довольно глубокие корни. Чтобы упростить ситуацию, скажем, что это недостаток ответственности за себя и пренебрежение реальностью. Любой человек, который загнал себя в хроническую усталость при попытке вразумить его и посоветовать отдохнуть, с большой долей вероятности скажет, что он этого сделать «не может».


Ну, вот не может, и все. Потом, когда-нибудь. Ага, в уютном ящичке… Дело в том, что если человек не любит себя и собой заниматься не хочет, ему, вряд ли поможешь. Ведь нельзя взрослого человека заставить отдыхать. Поэтому хроническая усталость имеет серьезные причины, которые кроются в самой личности человека.

Хроническая усталость: простые и действенные способы

Что же делать? Если ситуация не слишком запушена, можно попытаться помочь себе самостоятельно. Попробуйте проанализировать ситуацию и определить причины, по которым Вы чувствуете хроническую усталость.

Если это связанно с сезонными переменами и недостатком питательных веществ и микроэлементов, хорошим вариантом будет пропить курс витаминов. Если Вы отдаете себе отчет, что синтетические витамины не самый лучший вариант, обзаведитесь пергой и примите курс. А также необходимо сбалансировать рацион. То есть от вредных продуктов избавляемся, а полезные вводим в рацион. Постепенно.


Если совсем валимся с ног, берем отпуск на несколько дней и отлеживаемся.

Высыпаться нужно всегда, а не только на выходных! Ложимся спать пораньше, хотя бы до двенадцати, а в идеале в десять-одиннадцать часов вечера. Если трудно уснуть, выпиваем стакан теплого молока с медом.

Хроническая усталость почти всегда в той или иной степени связана с недостатком движения. После того, как отлежимся, начинаем потихоньку заниматься спортом. Без фанатизма!


Подстегивание собственного организма с помощью кофе или крепкого чая – верный способ заработать симптомы хронической усталости. Уменьшаем дозу кофеина в рационе. Обзаводимся соковыжималкой и начинаем попивать свежевыжатые соки – эффект потрясающий: глаза засияют, цвет лица станет более здоровый, да и энергии прибавится.

Конечно, для того, чтобы развивалась длительная и изнуряющая усталость есть много причин, и объективных в том числе. Однако пенять на внешние факторы – это отказаться от собственного влияния на ситуацию. А ведь кроме забот и работы в жизни есть и радость, и отдых, и наслаждение, и новые впечатления, и приятное общение. Не так ли?