Как успокоить нервы: тактика и стратегия

Вопрос как успокоить нервы может интересовать как студента перед экзаменами, так и домохозяйку, как работника офиса, так и бизнесмена. Наверняка у большинства есть
способы, как успокаивать нервы. Надеемся, что подкинем Вам несколько идей или напомним несколько удачных способов.

Как успокоить нервы – здесь и сейчас

Воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Дыхание непосредственно связано с эмоциями, сознательно моделируйте его и Вы обретете контроль над эмоциями. Одним из самых простых дыхательных упражнений является следующее. Сделайте вдох, считая про себя, например до восьми. Затем медленно выдохните, считая в уме до шестнадцати. Наслаждайтесь покоем, который на Вас исходит.

Заварите себе чашку крепкого мятного чая. Медленно выпейте его, позволяя теплу растекаться по телу.


Теплая ванна испытанный и действенный способ иногда позволяющий успокаивать нервы как ничто иное. Для усиления эффекта можно добавить в воду ароматические масла. Годятся лаванда, мелиса, роза, розмарин. Еще можете зажечь свечи – это дополнительно поможет Вам расслабиться.

Также ароматические масла можно использовать для того, чтобы зажечь аромолампу или сделать себе успокаивающий массаж. Подойдут, кроме перечисленных выше масел, сандаловое, гераниевое масла.

Если Вам трудно уснуть, попробуйте выпить на ночь теплого молока. Хорошо также добавить в него мед.

Позвоните другу или посетите его. Многие считают, что возможность выговорится с понимающим человеком, помогает успокаивать нервы как ничто другое.


Если нужно быстро сбросить нервное напряжение, попробуйте проделать следующее. Напрягите максимально все мышцы тела и продержитесь так одну-две минуты. Повторите несколько раз (не более пяти).

Как успокоить нервы с помощью овощных соков? Для этого годится свекла – сок должен вызреть в течение шести часов, и морковь – для лучшего усваивания питательных веществ добавляем молоко или сливки. Можно смешать два сока.

Уборка дома иногда отлично позволяет «расставить все на свои места» и в душе.

Как успокоить нервы – задачи на перспективу

Регулярные занятия спортом – и вопрос как успокоить нервы отойдет на второй план.

Регулярные прогулки на свежем воздухе позволят Вам сохранять равновесие.

Чтобы не задаваться вопросом, как успокаивать нервы позаботьтесь о рациональном питании.

Общение с животными также помогает обрести гармонию. Если у Вас еще нет домашнего любимца, возможно, самое время им обзавестись?


Научитесь расслабляться. Потратив на эту практику некоторое время, Вы получите отличное средство, как успокаивать нервы.

Различные восточные практики, например медитации или занятия йогой позволяют Вам открыть неведомые резервы в том, как успокаивать нервы.

Возможно, в Вашем случае приоритетен не вопрос, как успокоить нервы, а как решиться на перемены? Сказать можете только Вы…

А возможно, Вам необходим помощник (психолог) для того, чтобы быть обрести почву под ногами и не нервничать понапрасну.