Лечение бессонницы

Бессонницей называют расстройство сна, из-за которого человек продолжительное время неспособен заснуть. Человек ворочается в постели, не может найти удобной для себя позы, чаще всего трудно закрыть глаза больше чем на несколько минут. Причинами бессонницы могут служить сильное нервное возбуждение, физическая перегрузка мышц или психики, переедание или голодовка, недостаточность воздуха (духота, запах никотина).


Причиной бессонницы также может быть психическое или соматическое заболевание. Бессонница может носить хронический характер (проблемы с засыпанием на протяжении долгого времени) или же одноразовый (например, из-за смены часового пояса). Лечение бессонницы возможно и не требует обязательного медицинского вмешательства.

Симптомы и диагностика бессонницы

При диагностике бессонницы учитывают сведенья анамнеза, хронобиологического типа («сова», «жаворонок», «голубь»), образ жизни пациента (например, график работы). Симптомами является плохое засыпание и, в результате этого, плохое качество сна, на протяжении более трех раз в неделю; нарушение трудоспособности из-за недосыпания и социальной активности.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы можно проводить как самому, так и с помощью медицинской помощи. Рассмотрим лечение бессонницы в домашних условиях.
При лечении бессонницы следует соблюдать некоторые правила. Избегать продуктов, содержащих кофеин (кофе, некоторые виды чая, энергетические и тонизирующие напитки, шоколад); не есть перед сном (ужинать не позднее, чем за три часа до сна), ужин не должен быть обильным на жиры и продукты, которые трудно перевариваются (советуют принимать молочные и овощные блюда с низким содержанием приправ). При лечении бессонницы не советуется принимать перед сном лекарств (это не касается успокоительных). Желательны прогулки перед сном на свежем воздухе. Комнату перед сном стоит проветривать. Кровать должна быть удобной (ровной, прохладной и не очень твердой или мягкой). Не читать лежа в кровати, не просматривать телевизор. В комнате должна быть тишина и должны отсутствовать лишний свет из окон и других комнат. Если же вы привыкли засыпать под музыку, то в этом случае можно перед сном прослушивать спокойные мелодии.


Придерживаться режима – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не спать на протяжении дня. Советуется также при лечении бессонницы физическое изматывание тела, но не перед самим сном. Намного легче уснуть, когда организм исчерпал всю выделенную ему на день энергию.
При лечении бессонницы перед сном также рекомендовано принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами, выпить травяной чай.
Часто бессонница является причиной физического или психологического заболевания. В этом случае для лечения бессонницы следует обратиться к врачу за помощью.


Для лечения бессонницы также используют снотворные средства. Они возмещают дефицит магния, из-за которого, по мнению фармакологов, человек испытывает стресс и нервные перенапряжения. Но лечение бессонницы снотворными средствами может привести к привыканию, также они имеют много противопоказаний, поэтому без назначения врача длительное их применение категорически запрещено.